ماذا تأكل للبشرة الجميلة؟

الرياح الباردة يندفع مرة أخرى، وأشعة الشمس الجافة القاسية، يرافقه انخفاض الرطوبة الهواء يجعل بشرتنا مملة وجافة، وأقل حزما ... لذلك يجب أن نأكل ، كيف نشرب لحماية الجلد؟
شرب ما يكفي من الماء
في موسم البرد ، يولد الكثير من الناس خائفين من شرب الماء ، أو يعتقدون أن موسم البرد يسبب عرقًا أقل حتى لا يحتاجون إلى شرب الماء ، وهو أمر مؤسف. تكون التجاعيد أكثر وضوحًا عند الجفاف. الماء يبقي بشرتك جافة أو متشققة أو مجعدة. الماء هو الجمال الطبيعي للبشرة. مثل الأعضاء الأخرى في الجسم ، تتكون خلايا الجلد أيضًا من الماء. يحتوي الجلد على 9 ٪ من الماء في الجسم. يلعب الماء دورًا مهمًا في مساعدة البشرة على البقاء ناعمة ، والقضاء على السموم الناجمة عن التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم. في غياب الماء ، سيستخدم الجسم تخزين السائل وسيصبح الجلد جافًا ، وبالتالي لن تعمل الخلايا بشكل صحيح ، مما يجعل الجسم متعبًا ، والمظهر الأكثر وضوحًا للجفاف هو الجلد الجاف والشفاه الجافة. يتم توجيه الماء إلى الأعضاء الأخرى قبل الوصول إلى الجلد ، وشرب ما يكفي من الماء سيمنع التجاعيد على الجلد ،
تحتاج إلى توفير المياه الكافية للبشرة عن طريق شرب كل يوم من 2-2.5 لتر من الماء ويجب أن تشرب بالتساوي طوال اليوم. كل 15-30 دقيقة يجب شرب الماء مرة واحدة. لا تشرب الكثير من الماء في وقت واحد. هذه العادة سوف تساعد على ترطيب الجلد من الداخل حيث أن كل خلية جلدية رطبة بشكل جيد ، وتحسن بشكل كبير حالة الجلد الجاف وتصد خطر الأمراض الجلدية بشكل فعال. بالإضافة إلى الماء ، يمكننا تجديد المياه بشاي الأعشاب (شاي الخرشوف ، شاي العشب الحلو ، شاي لحية الذرة ...) وعصائر الخضروات الخضراء والفواكه لتعزيز تأثير العناية بالبشرة بشكل أفضل.
لا تشرب المشروبات السكرية مثل عصائر الفاكهة السكرية والمشروبات الغازية الغازية لأنها يمكن أن تسبب مشاكل الجلد مثل ترهل وتجاعيد الجلد ، الناجمة عن ارتفاع نسبة السكر في الدم. ، يمكن أن يعلق السكر على البروتينات في الكولاجين ويخلق مركبات تمنع الجلد من التمدد ولكن الترهل.
أي طعام للأكل؟
الأطعمة الغنية بفيتامين C
بالإضافة إلى تعزيز المقاومة ، ومساعدة الجسم على البقاء بصحة جيدة ، ومكافحة الأمراض ، يعتبر فيتامين C أيضًا دواءًا شافياً في مكافحة الشيخوخة والجمال. لا يحتوي الجسم على ما يكفي من فيتامين C ليسبب الجفاف والخشونة ، فرط التقرن في بصيلات الشعر ، خاصة بالنسبة لشيخوخة الجلد المبكرة ، الخمول ، التصبغ ، النمش ... المواد السامة أو الأشعة فوق البنفسجية في الشمس.
لذلك ، للحد من هذه العوامل للبشرة ، يجب عليك زيادة تلك الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفي والليمون ... بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفواكه الأخرى غنية أيضًا بفيتامين C مثل الجوافة ، تنين البار ، الموز ، التفاح ...
الأطعمة الغنية بفيتامين أ
بسبب خصائصه المشوهة الخفيفة ، فيتامين A يعزز عملية القضاء على تصبغ المتاحة على الجلد بسرعة أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع فيتامين (أ) أيضًا إنزيم التيروزيناز ، وهو إنزيم يعزز إنتاج الميلانين ، مما يقلل من ظهور الكلف والنمش والبقع العمرية. فيتامين كما يمنع شيخوخة الجلد. للجميع ، شيخوخة الجلد هو عندما يبدأ ظهور التجاعيد الصغيرة. هذا العنصر النزر له دور ممتاز في مكافحة العوامل المؤكسدة وتحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، وزيادة تماسك خلايا الجلد ، وتحسين بنية الجلد. لهذا السبب يقلل سطح الجلد من التجاعيد ، ويصبح ناعمًا ورموليًا. بفضل الارتباط القوي ، من الصعب أيضًا أن تؤثر أشعة الشمس أو التأثيرات البيئية على الجلد.
البيض والكبد والحليب هي الأطعمة الغنية بفيتامين أ. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك أيضًا تناول الأطعمة الغنية ببيتا كاروتين ، وهو مقدمة لفيتامين أ عند دخولك إلى جسم بيتا كاروتين ، والذي سيتحول إلى فيتامين أ مثل الجزر والبابايا والاسكواش. الذرة والمانجو والجاك والبطاطا والبطاطا الحلوة وجميع الخضروات الخضراء الداكنة (السبانخ والبروكلي ...
كل يوم كوب من عصير الجزر الطازج سيبقي البشرة ناعمة ، مليئة بالحيوية ، وليس جافة. بالنسبة للبطاطا والبطاطا الحلوة ، يجب أن تكون على البخار ، مسلوقة لتناول الطعام يوميًا لتعزيز تأثير إنتاج الخلايا الجديدة ، وتتلاشى الأصباغ السوداء والنمش على الجلد ، مما يمنحك بشرة ناعمة ومتوهجة مليئة بالحيوية ولا توجد علامات للشيخوخة.
الأطعمة الغنية بفيتامين E
فيتامين ينتمي E إلى مجموعة الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مع تأثيرات مضادة للأكسدة. مضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة ، والتي ترتبط بمجموعة من الحالات الصحية ، من السرطان إلى الشيخوخة المبكرة.
الأطعمة الغنية بفيتامين E تشمل الأفوكادو ، براعم الفول ، الزيوت النباتية ، السبانخ (السبانخ) ، والبروكلي ، ويبدو أن فيتامين E أقل في الأطعمة مثل: الحبوب والأسماك وزبدة الفول السوداني والخضروات الورقية الخضراء والبيض والحليب ...
المكسرات والفاصوليا
البقوليات بما في ذلك فول الصويا وحبوب التنين والفاصوليا والبازلاء والفول السوداني وبذور السمسم ... هي الأطعمة الغنية بالزنك والدهون غير المشبعة والفيتامينات التي تعمل على إبقاء البشرة ناعمة وسلسة.
باختصار ، الطعام له دور مهم في الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن روح الاسترخاء ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وعدم الشرب ، وعدم التدخين ... واتباع نمط حياة صحي كلها طرق للحصول على بشرة جميلة.