التفاح هو فاكهة مألوفة ، نشأت من أوروبا الغربية واكتشفت في القرن الثاني عشر. منذ ذلك الوقت ، تم استخدام هذه الفاكهة على نطاق واسع وزراعتها في أجزاء كثيرة من العالم.
بالإضافة إلى توفير التغذية ، يساعد التفاح على تعزيز وظيفة الجهاز الهضمي ، وتحسين مستويات السكر في الدم ، ومنع الإمساك ودعم علاج بعض الأمراض الشائعة.
في المتوسط ، يوفر 100 جرام من التفاح المحتوى الغذائي التالي:
طاقة 52 سعرة حرارية
ماء 85.56g
فيتامين B1 (الثيامين) 0.017mg
فيتامين B5 (حمض البانتوثنيك) 0.061mg
فيتامين E 0.18mg
المغنيسيوم 5mg
البوتاسيوم 107mg
الحديد 0.12mg
فيتامين C 4.6mg
فيتامين B3 (النياسين) 0.091mg
زياكسانثين ولوتين 29gg
بروتين 0.26g
0.17g الدهون
بيتا كاروتين 27gg
فيتامين B2 (ريبوفلافين) 0.026mg
فيتامين B9 (الفولات) 3gg