هل شرب عصير الفاكهة جيد؟ ليس فقط إضافة الماء ، كما يوفر عصير الفاكهة كمية كبيرة من الفيتامينات والمواد المغذية الأساسية للجسم ، وخاصة مضادات الأكسدة التي تعزز المقاومة ، وتنقية الجسم ، ومنع المرض ، وتحسين الجلد ودعم فقدان الوزن. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك شرب الكثير من العصير كما تريد ، أيهما جيد؟ لجعل عادة شرب عصير الفاكهة كل يوم صحي ، تحتاج إلى الالتزام بالعوامل التالية: يوم شاق؟ ذلك يعتمد على حالة كل شخص ، ونوع العصير المستخدم ، وإعداد وكمية الشراب ...
1 / اختيار عصير الفاكهة منخفضة السكر
شرب عصير الفاكهة كل يوم جيد بغض النظر عن نوع العصير الذي يختاره كل شخص. بدلاً من شربه بالكامل ، تحتاج إلى موازنة ذوقك وحالتك الصحية وفوائد العصير.
بالنسبة لمرضى السكر ، اعتمادًا على الحالة التي يمكنك فيها استخدام العصير أم لا ، من الأفضل استشارة الطبيب. بالنسبة للأشخاص العاديين ، يمكنك شرب العديد من أنواع العصير المختلفة ، ومع ذلك ، فمن المستحسن إعطاء الأولوية لعصائر الفاكهة ذات السكر المنخفض ولكنها لا تزال غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة مثل:
عصير الرمان
عصير التفاح
عصير العنب الأحمر
البرتقال، عصير الجريب فروت
عصير الجوافة
إذا كان عصير معبأ في زجاجات ، فاختر العصير بدون سكر مضاف أو أي مادة حافظة. قد يكون من الصعب معرفة العصائر المعبأة في زجاجات التي لا تضيف السكر المضاف. لذلك ، فإن أفضل حل للعصائر المعبأة في زجاجات هو العضوية لأنها لا تحتوي على السكريات الكيميائية والمواد الحافظة.
2 / يجب اختيار الفاكهة العضوية
الغرض الرئيسي من عصير الفاكهة هو تحسين الحالة الصحية. لذلك ، تلعب جودة الفاكهة دورًا حاسمًا في تحديد ما إذا كنت تشرب العصير كل يوم؟ خصوصا قبل حالة المخلفات الكيميائية ، ونوعية رديئة ، ومصدر غير واضح متفشية في السوق اليوم ، وكلما استخدمت هذه الثمار ، كلما زاد خطر الإصابة بأمراض خطيرة. كلما زادت المخاطر.
3 / كن حذرا مع مراحل المعالجة
بعد اختيار الفاكهة الطازجة والآمنة ، سوف تأتي إلى عصير العصير للاستخدام اليومي. ومع ذلك ، يبدو الأمر بسيطًا ، مقارنة بالعصائر المعبأة في زجاجات ، فإن العصائر الطازجة أكثر عرضة للعدوى البكتيرية إذا كنت لا تعرف كيفية العصير.
أولاً ، تحتاج إلى غسل الفواكه ، ونقعها بالماء المالح المخفف ، ثم تقشر (إذا كانت الفواكه العضوية لا تحتاج إلى هذه الخطوة) لتلك الفواكه التي تحتاج إلى تقشير. قبل وضع في الصحافة، لا ننسى لتنظيف الصحافة نظيفة.
يجب أيضًا غسل الكؤوس وصواني العصير واستنزافها وتعقيمها (خاصة إذا كان الجمهور المستهدف هو الأطفال). يجب عصر العصير فقط بما يكفي خلال اليوم لضمان نضارته وتجنب مرحلة الحفظ ، والتي ستفقد تغذيتها. ملاحظة: لا تضيف السكر إلى العصير.
4 / كم مل من عصير الفاكهة يوميا يكفي؟
هل شرب العصير جيد كل يوم؟ هذا أمر جيد حقا إذا كنت تشرب بكميات كافية ، وليس سوء المعاملة. على وجه التحديد ، لتجنب الجسم المحملة بالسكر ، يجب على كل شخص شرب فقط 150 مل -200 مل من عصير الفاكهة يوميًا (لعصائر عالية السكر ، وتقليص).
شرب عصير نقي دون إضافة السكر. أفضل وقت لشرب العصير هو 20-30 دقيقة قبل الوجبات ، ولكن تجنب عندما يكون جسمك جائعًا جدًا ، فإن بعض العصير مع الحمض ليس جيدًا لمعدتك في هذا الوقت.
5 / عصير لا يحل محل الفواكه والخضروات الكاملة
يعتقد الكثير من الناس عن طريق الخطأ أنه إذا كنت تشرب عصير الفاكهة بالفعل ، فلن تحتاج إلى تناول الفاكهة ، وإذا كنت تشرب عصير الخضار ، فلن تحتاج إلى تناول المزيد من الخضروات. هذا أمر خاطئ تمامًا لأن جسمنا يحتاج إلى إضافة المزيد من الألياف لعملية التمثيل الغذائي ، في حين أن عصير الفاكهة والخضروات ليست مشروبات عالية الألياف. لذلك إلى جانب شرب العصير ، لا تنس تضمين الألياف في نظامك الغذائي اليومي.
باختصار ، هل شرب عصير الفاكهة جيد أم لا ، هل يعتمد على نوع الفاكهة التي تختارها لتكون آمنة؟ هل طريقة المعالجة صحية؟ كم مل شرب يوميا؟ نأمل أن تكون الحصة المذكورة أعلاه من Organica قد ساعدتك جزئيًا على معرفة كيفية شرب عصير الفاكهة للصحة.