تم إعلامك أن دوري السباحة التالي قد تم إلغاؤه. بطولة السباحة التي كنت تخطط لها وتمارسها خلال الأشهر القليلة الماضية.
أنت خائب الأمل
أنت محبط.
أنت مستاء
هناك فلسفة عظيمة تساعد على جلب القوة الصحيحة والتفكير لكل من يواجه مواقف صعبة وتحديات تبدو ساحقة:
"الحياة ستطرح عليك دائمًا التحديات والعقبات التي ستختبرك. في كثير من الحالات ، لا يمكنك تغييرها: إنها خارجة عن سيطرتك. ما يمكنك القيام به، ما عليك القيام به، واختيار كيفية التعامل مع تلك التحديات والعقبات. القوة الحقيقية لديك هي في اختيار كيفية التفكير ، وكيفية التحدث وكيفية التعامل مع تحديات الحياة.
إذا كنت لا تستطيع ممارسة.
لا يمكنك المنافسة.
لا يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والممارسة على الأرض مع زملائك في الفريق.
هذا ما يمكنك القيام به:
1. تحسين مهاراتك العقلية
كل مشكلة جسدية لها عنصر عقلي. يرتبط العقل والجسم في كل ما تفعله كل يوم. السيطرة على العقل!
2. تدريب ناعم
خذ 10 دقائق في الصباح و 10 دقائق في فترة ما بعد الظهر لممارسة التمدد. يمكنك الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك أو مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل - كل شيء ممكن - طالما كان عليك الضغط ، اضغط ، تقليم.
3. تعلم كيفية طهي بعض الوجبات البسيطة
واحدة من أهم الصفات التي يمتلكها جميع الأشخاص الناجحين هي الاستقلال - المسؤولية الذاتية. كعداء ، فإن تعلم كيفية طهي بعض الوجبات البسيطة - على سبيل المثال ، كيفية طهي طبق الأرز ، وكيفية إعداد وصفة المعكرونة ، وكيفية طهي شريحة لحم - هو جانب أساسي لتصبح مستقلاً ومهارات حياة مهمة ، خاصة عندما تتقدم في السن وتتنافس في مكان آخر ، وتذهب إلى الكلية ، إلخ.
4. تنظيف وإصلاح واستعادة واستبدال أدوات السباحة الخاصة بك
كل شخص لديه زوج من المراوح مع بعض الشقوق. كل متسابق لديه footplate التي لديها عدد قليل من الأماكن المتكسرة. ضع معدات السباحة الخاصة بك في حالة ممتازة.
5. تعلم كيفية الحصول على نوعية وكمية أفضل من النوم
عندما يتعلق الأمر بالنجاح في السباحة ، فإن النوم لا يقل أهمية عن ممارسة الرياضة. خذ بعض الوقت لاستكشاف موضوع النوم وتعلم كيفية الحصول على نوم أفضل.
6. ابدأ مجموعة دردشة عبر الإنترنت مع فريقك
الجميع في نفس الوضع. لماذا لا تبدأ مجتمعًا عبر الإنترنت مع أعضاء فريق السباحة؟ اطلب من الأشخاص نشر صور ومقاطع فيديو حول كيفية قضاء وقتهم. تبادل الأفكار حول البقاء لائقا وصحية. هذا هو الوقت المثالي لأعضاء الفريق للمشاركة والتعلم والتطوير ودعم بعضهم البعض.
7. كن باحثًا في رياضة السباحة
تعرف على جميع سجلات المدينة والبلد والعالم الحالية. الإنجازات البحثية وشرائح السباحة وتفاصيل جميع أنماط السباحة والمسافات.
8. معرفة المزيد عن المسافة المنافسة الخاصة بك من أي شخص على هذا الكوكب
كن باحثًا - "خبيرًا" في مسابقاتك المتخصصة. كم عدد الأيادي التي خسرها بطل السباحة الوطني الأخير في آخر 50 متر؟ ما هي شرائح السباحة المجزأة؟ أين أخذوا أنفاسهم الأولى بعد ركل الجدار؟ هناك قول جميل: "إذا كنت تستطيع أن ترى ذلك - يمكنك أن تكون ذلك".
9. اتصل ببطل
جمال وسائل الإعلام الاجتماعية هو أنك على بعد نقرة أو اثنتين فقط من أي شخص في رياضتك. لماذا لا تتصل بأحد الأعضاء الحاليين أو السابقين في المنتخب الوطني وتسألهم عن رحلتهم في السباحة والتدريب؟
10. البحث عن عادات ممارسة أفضل السباحين
لماذا لا تسأل جوجل "نصائح تدريب السباحين الأولمبيين" ("نصائح تدريب السباحين الأولمبيين") أو بحث مماثل؟ ما هو الأفضل لجعلها غير عادية؟ لديها كل شيء هناك - على جهاز الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر اللوحي أو الهاتف الذكي.
11. تنظيف وإعادة تنظيم غرفتك
لا شيء يجعلك مستيقظا وتقول "أنا مستعد لتحدي جديد" من غرفة نظيفة ومرتبة ومنظمة تنظيما جيدا.
12. أرسل رسالة ملهمة إلى شخص آخر في فريقك كل يوم
لا شيء يجعل الناس يشعرون بأنهم محبوبون أكثر من معرفة أن شخصًا ما يفكر بهم - وأن شخصًا ما يهتم بهم حقًا. في أوقات الشدة والتحديات مثل هذه، لماذا لا ترسل رسالة إلى أحد أعضاء فريقك "حافظ على ابتسامتك" أو "كن قوياً في الأوقات الصعبة" أو "لقد أخبرتك ذات مرة أنك رائع".
13. قم بإعداد صالة ألعاب رياضية منزلية بسيطة - وبدون الأدوات
هناك الآلاف والآلاف من مقاطع الفيديو التعليمية المجانية على الإنترنت. كثير منهم لا يحتاجون إلى معدات خاصة. مع القليل من المساحة الأرضية ، وعدد قليل من الكراسي وقليل من الخيال ، يمكنك بناء برنامج تمرين داخلي ممتع لمساعدتك على أن تكون أقوى مما تتخيل.
14. إعادة تعيين أهدافك للأشهر 1 و 3 و 6 و 12 القادمة
هذا وقت رائع لمراجعة أهدافك وإعادة استخدامها. مع التدريبات حمام السباحة وجداول السباحة غير مؤكد في الوقت الراهن، لماذا لا تضع هدفك للتركيز على عدد قليل من المجالات الهامة التي لا علاقة للسباحة. مثال: الهدف 1 – الحصول على ما يكفي من 8 ساعات من النوم كل ليلة. الهدف 2: تناول 4 قطع من الفاكهة الطازجة كل يوم. الهدف 3 - الضغط 10 دقائق كل صباح وبعد الظهر.
15. البقاء في الشكل!
تشغيل السلالم. المشي من منزل إلى منزل. كنس. مساعدة الوالدين على سقي الشجرة. ابحث عن طرق للحفاظ على الحركة والنشاط.
- المركبات
يتم الحصول على جميع السيارات من الصين مع مساعدة شراء كاملة.
- المركبات
يتم الحصول على جميع السيارات من الصين مع مساعدة شراء كاملة.