البرتقال هي الفاكهة الأكثر شعبية في العالم مع انخفاض السعرات الحرارية ومصدر كبير للتغذية. البرتقال يمكن أن يدعم صحة الجلد ويقلل من خطر العديد من الأمراض. راجع بعض المعلومات حول استخدام عصير البرتقال وكذلك كيفية استخدامه بأمان للصحة.
البرتقال
البرتقال هي شجرة دائمة الخضرة التي يمكن أن تستمر 50 إلى 60 عاما، وبعض الأشجار يمكن أن يعيش ما يصل إلى 100 سنة إذا اتخذت رعاية جيدة. هناك العديد من الوثائق التي قد تكون البرتقال نشأت من جنوب الصين وشمال شرق الهند وبعض دول جنوب شرق آسيا الأخرى. منذ مئات السنين ، تم إعادة إنتاج البرتقال ونشره في جميع أنحاء العالم.
1. الوقاية من السرطان
يحتوي عصير البرتقال D - مركب الليمونين الذي ثبت أنه فعال في الوقاية من بعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي وسرطان القولون وسرطان الرئة وسرطان الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل فيتامين C في البرتقال أيضًا كمضاد للأكسدة ويحمي الخلايا من الجذور الحرة في الجسم.
2. يخفض الكولسترول السيئ
يحتوي عصير البرتقال على البكتين ، وهو ألياف قابلة للذوبان تربط الكوليسترول في الأمعاء. هذا يساعد الجسم على عدم امتصاص الكوليسترول في مجرى الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البرتقال أيضًا على نوع من الفلافانون يسمى Hesperidin. هذا هو العنصر الذي يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم.
3. دعم انخفاض ضغط الدم
أحد الاستخدامات الشائعة لعصير البرتقال هو المساعدة في خفض ضغط الدم. البرتقال غني بالبوتاسيوم ، والذي يمكن أن يقلل من الإجهاد في الأوعية الدموية ، ويقلل من آثار الصوديوم ويساعد على خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.
4. الوقاية من التهاب المفاصل الروماتويدي
البرتقال يحتوي على مصدر جيد من فيتامين C التي يمكن أن تساعد في الحد من آلام المفاصل والتهاب المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد المكونات النشطة Phytonutrients Zeaxanthin و Beta - Cryptoxanthin في البرتقال في مكافحة الأكسدة ومكافحة الالتهاب ومنع التهاب المفاصل.
عصير البرتقال هو دائما جيدة
الاستخدام المنتظم لعصير البرتقال يمكن أن يمنع هشاشة العظام
5. تقوية الجهاز المناعي
عصير البرتقال يحتوي على مستويات عالية جدا من فيتامين C التي يمكن أن تساعد على تحفيز إنتاج الخلايا البيضاء. وبالتالي تعزيز الجهاز المناعي ومساعدة الجسم على مكافحة المرض.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي عصير البرتقال أيضًا على فيتامين أ والنحاس والفولات والمواد المغذية الأخرى للمساعدة في الحفاظ على عمل الجهاز المناعي في أفضل حالاته.
وبالإضافة إلى ذلك، الثيامين في عصير البرتقال هو أيضا فعالة للغاية في تعزيز الجهاز المناعي ومساعدة الجسم على مكافحة الهجمات من خارج الجسم.
6. منع حصى الكلى
بفضل فيتامين عالية محتوى C ، يعتبر عصير البرتقال طعامًا صديقًا للكلى. ويعتقد أن الاستخدام المنتظم لعصير البرتقال يزيد من كمية السترات في البول. ويعتقد أن نقص السترات أكثر عرضة لخطر حصوات الكلى. لذلك ، يمكن للبرتقال أن يزيد بشكل طبيعي من تركيز سيترات في البول ، مما يقلل من خطر حصى الكلى.
7. تقليل خطر الإصابة بمرض السكري
يحتوي عصير البرتقال على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض لذلك فهو مناسب للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم. البرتقال يحتوي أيضا على كميات عالية من الألياف القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في إبطاء عملية امتصاص السكر في الدم.
تشير الدراسات إلى أن تناول البرتقال قد يساعد في علاج مرض السكري بشكل أفضل من شرب عصير البرتقال. لأن الألياف في البرتقال سيتم امتصاصها بشكل أفضل من خلال تناول الحمضيات الكاملة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب عصير البرتقال المستخرج ، لأن هذه المشروبات يمكن تحليتها لمرضى السكر.
8. الحفاظ على صحة العين
البرتقال مصدر جيد وطبيعي وآمن وأساسي لفيتامين (أ) لتطوير الرؤية. الاستخدام المنتظم لعصير البرتقال يمكن مكافحة المشاكل المتعلقة بالعين الناجمة عن الشيخوخة ودعم وظائف القرنية.
9. تحسين وظيفة الدماغ
حمض الفوليك في البرتقال يمكن أن يعزز النشاط والتنمية الشاملة للناقلات العصبية في الدماغ. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات النقل العصبي إلى الاكتئاب والقلق وأنواع أخرى من الاضطرابات العصبية.
10. دعم خصوبة الرجال
ويعتقد أن المستويات العالية من حمض الفوليك وفيتامين C في البرتقال مفيدة للصحة الجنسية للرجال. البرتقال غني أيضًا بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي الحيوانات المنوية من التلف الوراثي ، مما يسبب عيوب خلقية.
تشير بعض الدراسات إلى أن الاستخدام المنتظم للبرتقال يمكن أن يزيد من مستويات التستوستيرون ويحسن الخصوبة لدى الرجال. وبالمثل ، قال عدد من الدراسات حول الخصوبة والعقم لدى الرجال أن مكملات فيتامين C يمكن أن تزيد من إنتاج أكسيد النيتريك ، مما يساعد على تحسين توسع الأوعية والانتصاب في القضيب. .....